Целостный взгляд на мир и человеческий организм позволил древним врачам выявить многие важные закономерности жизни, понять ее суть, найти эффективные методы укрепления здоровья и повышения «жизненности» (жизнеспособности) сложного организма. Они исходили из представлений о единстве всего, что есть в природе, понимали здоровье как естественное состояние, как свойство жизни, для проявления которого необходимы определенные условия, видели общее направление избавления от болезней в том, чтобы «укрепить дух и следовать природе». Путем длительных наблюдений они установили следующее.

Возможности. Для укрепления здоровья можно использовать все, что есть в человеке (внутренние связи целостного организма) и вокруг него.

Все, что окружает человека в природе, может быть использовано как лекарство и средство предупреждения болезней. Надо только знать, как правильно применить важные для жизни и здоровья факторы.

Совершенное здоровье достигается естественными способами и методами.

Естественные методы. Это: регулирование образа жизни и питания, методы воспитания духа, гигиенические процедуры, массаж и упражнения. Комплекс этих методов называется: «простые способы достижения телесной и душевной гармонии», «основа лечения и предупреждения всевозможных недугов».

Разумная активность. В трактатах говорится о том, что хорошее здоровье достижимо для каждого, кто активно стремится к этому. Как существо разумное человек способен познать законы природы и жизни, причины болезней и принципы укрепления здоровья, правильно организовать свою жизнь.

Состояние тела и духа определяется знанием и умением правильно применять те или иные способы укрепления здоровья, использовать все возможности. Основа здоровья – умение сохранять естественную гармонию жизни. Основа долголетия – умение следовать Ритму во всем, что делает человек.

Жизнь человека протекает по Закону Ритма и зависит от Силы Духа. Здесь кроются основные возможности укрепления жизненных сил.

Основная задача. Основной задачей естественного оздоровления является восстановление естественных закономерностей, присущих нормальному течению жизни. К наиболее важным из них китайская медицина относит суточный цикл изменения Инь-Ян в природе и человеке (рис. 8) и суточный цикл изменения активности органов (рис. 9, 10), которые мы рассмотрим здесь и в следующем разделе. Эти два закона определяются как «важнейшая основа жизни», «основа жизненной гармонии» и с давних времен используются в лечебной практике и практике укрепления здоровья.

На основе этих двух законов были разработаны так называемые «правила здоровой жизни» или «правила восстановления и сохранения истинной природы тела», о которых мы расскажем здесь и далее.

Инь-Ян суточного цикла. Наиболее очевидным и самым общим проявлением естественного течения жизни, подобия процессов в природе и человеке является цикл чередования сна, пассивности (Инь) и активности (Ян), показанный на рисунке 8. Это два взаимосвязанных состояния целостного организма, о которых говорят:

«Когда нарастает Ян, следует укреплять Ян, когда нарастает Инь, надо укреплять Инь».

Укрепление Ян. Ян быстро возрастает от восхода Солнца до полудня. В это время человек испытывает прилив сил, работоспособность повышена. В полдень активность достигает своего максимума.

Время от восхода Солнца до полудня наиболее благоприятно для различных проявлений физической и умственной активности. Это «время самых важных дел и принятия решений», период времени, имеющий большое значение для Ян тела («активность в свое время») и общей гармонизации суточного цикла сон-бодрствование.

Укрепить Ян – значит: использовать «время Ян» для наиболее активной деятельности, активизировать Ян тела с помощью различных упражнений.

Вторая половина дня. После полудня активность постепенно снижается: Ян уменьшается и нарастает усталость – состояние Инь. Эти два полярных начала уравновешивают друг друга к моменту захода Солнца.

Во второй половине дня следует заниматься более спокойной деятельностью. Можно выполнять легкие упражнения суставной и дыхательной гимнастики, перед сном полезна прогулка на свежем воздухе.

Время укрепления Инь. После захода Солнца в природе и человеке быстро нарастает Инь. У человека появляется сонливость и с наступлением темноты он засыпает. Время от наступления темноты до полуночи – самое лучшее для укрепления Инь тела. Сон в это время суток глубокий, без сновидений, такой сон хорошо восстанавливает и укрепляет жизненные силы.

Считается, что сон до полуночи является самым эффективным средством общего укрепления здоровья и продления жизни. Говорят:

«Один час сна до полуночи не заменят и два часа сна после нее».

После полуночи. В полночь Инь достигает своего максимума. Затем Инь уменьшается, а Ян возрастает. После полуночи сон становится поверхностным, возникают сновидения, мозг постепенно активизируется и на рассвете наступает пробуждение.

Естественное пробуждение наступает примерно за час до восхода Солнца. В это время активизируется толстый кишечник (см. рис. 9) и происходит его опорожнение. Для усиления перистальтики и более полного его очищения рекомендуется выпить небольшими глотками 1-2 стакана теплой воды.

Два условия здоровья. Главным регулятором суточного жизненного цикла и общего состояния здоровья является время подъема и отхода ко сну. Два основных правила восстановления и сохранения естественного здоровья (естественных процессов целостного организма) весьма просты: 1) встать на рассвете; 2) лечь спать с наступлением темноты. На Востоке говорят:

«Самый полезный сон – от наступления темноты до полуночи».

Сон и самочувствие. Восточные врачи высоко ценят сон, подчеркивают важность внимательного отношения к этой стороне жизни. Сон – это необходимый компонент нормального суточного цикла жизненных процессов. Недомогание, упадок сил часто являются следствием недосыпания. Когда человек плохо себя чувствует, он, прежде всего, должен наладить правильный режим сна. Это обеспечивает нормальное, хорошее самочувствие, является необходимым условием устранения и предупреждения различных нарушений в работе организма.

Очень давно людям известно о том, что качество жизни (общее состояние здоровья) и ее срок во многом зависят именно от сна. В индийском трактате «Вагбхатта Аштанга Хридая» об этом сказано:

«Сон - лучшее средство лечения и предупреждения самых разных недугов».

Сколько надо спать? Время, необходимое для сна, зависит от возраста, состояния здоровья, сезона года и определяется дневным самочувствием. Главные критерии достаточности сна: 1) естественное пробуждение; 2) ощущение бодрости и прилива сил в первой половине дня; 3) отсутствие сонливости до захода Солнца.

Если каждый вечер ложиться спать с наступлением темноты после захода Солнца, время, необходимое для сна, регулируется естественным образом и сокращается по мере восстановления сил.

Время, необходимое для сна, зависит от его качества. Чем глубже сон, тем быстрее восстанавливаются силы и меньше спит человек. Самый глубокий сон – до полуночи.

Спать следует на ровной, не слишком мягкой постели, перед сном надо хорошо проветрить помещение. Не следует спать днем. Дневной сон нарушает гармонию Инь-Ян суточного жизненного цикла.

Общий принцип. Общим принципом укрепления здоровья и продления жизни является принцип «не вреди естественности вещей и явлений», «действуй в пределах естественных закономерностей».

Древние врачи учили больных и здоровых «беречь и сохранять естество» – бережно относиться к естественным процессам организма, говорили о естественности здоровья и совершенстве жизни, о возможности восстановления и сохранения ее природной гармонии.

Основными условиями восстановления здоровья они называли: правильное поведение днем и ночью, правильное питание, спокойствие духа.

Общие причины нарушений. Большинство болезней возникает в результате ошибок, совершаемых человеком. Главные из них: 1) переутомление; 2) недостаточный или неполноценный сон; 3) недостаточное употребление воды; 4) избыточное, недостаточное или однообразное питание; 5) неумение контролировать мысли и чувства.

Это причины, приводящие к истощению жизненных сил, вызывающие множество различных нарушений, влияющие на общее состояние тела и духа. Устранению этих причин традиционно придается большое значение при лечении любых заболеваний, особенно хронических. Они называются «общие причины многих болезней», «основа всевозможных недугов» и рассматриваются как «причины нарушения естественной гармонии жизни».

Чтобы устранить эти причины, необходимо правильно организовать повседневную жизнь, создать условия для нормального течения всех жизненных процессов. Основное условие – восстановление гармонии Инь-Ян суточного цикла жизни (соответствия общего состояния организма времени дня и ночи), мы рассмотрели выше, о других условиях расскажем в следующих разделах. Здесь нам осталось отметить роль и значение образа жизни в лечении и предупреждении болезней.

Укрепляющий образ жизни. Общим принципом лечения и профилактики является принцип «устранение причин болезней и всестороннее укрепление телесной, духовной и природной основ жизни».

Этот принцип практически реализуется в том, что называется «укрепляющий образ жизни». Это образ жизни, благодаря которому «укрепляются жизненные силы и повышается жизненность», «восстанавливается истинная природа тела и замедляется старение».

Укрепляющим называется образ жизни, в котором учитывается естественный ход явлений в природе и человеке, уделяется внимание укреплению тела и духа. Такой образ жизни называется: естественный путь лечения и предупреждения всевозможных недугов, истинная основа здоровья и долголетия.