В этом разделе мы рассмотрим связь, существующую между телом и духом, возможности ее использования в практике естественного оздоровления и представления о Силе Духа, способной продлить человеческую жизнь.

Наука о единстве тела и духа является важной основой теории и практики восточных медицинских и оздоровительных систем, боевых искусств, медитативных практик и систем искусства долголетия. Это наука о путях и способах укрепления разума, о силе знания и покоя, о гармонии внутренней и внешней, о разумном управлении своей жизнью, здоровьем и судьбой.

Основные понятия. Понятие «дух» или «духовная основа жизни» означает: разум, мысли, чувства.

Эти три аспекта духа традиционно определяются как «три источника здоровья и болезни» и рассматриваются в единстве с телесными изменениями, которые возникают при различных состояниях ума и чувств.

Укрепление духа – освоение способов и методов управления сознанием и чувствами.

Спокойствие – необходимое условие достижения телесного и душевного здоровья.

Самоконтроль – умение наблюдать проявления жизни и изменения самочувствия.

Сила духа – сила разума, способного контролировать мысли и чувства, понимать суть вещей и явлений.

Сила знания – знание законов телесной, духовной и природной основ жизни.

Общие представления. Согласно традиционным воззрениям, здоровье, судьба и срок жизни человека зависят от знания и состояния духа, которые главным образом и определяют «счастье и несчастье, успех и неудачи, здоровье и болезнь».

На Востоке говорят:

«Чтобы продлить жизнь, необходимо укрепить дух и следовать природе».

Дух (разум) укрепляется изучением закономерных изменений в природе и человеке, размышлением о сути явлений, постижением (осознанием) телесно-природного единства и связи, существующей между телом и духом.

В целом понятие «укрепление духа» означает: познание себя и окружающего мира, осознание истинных причин телесных и душевных страданий, повышение способности разума правильно воспринимать (осознавать) происходящее. Эта способность развивается в процессе изучения и наблюдения различных закономерностей, присущих природным явлениям, телесным изменениям, душевным состояниям.

В практике естественного оздоровления (укрепления здоровья естественными способами) особое значение имеют: 1) знание основных факторов, определяющих здоровье: образ жизни, питание, вода, сон, состояние разума; 2) умение наблюдать естественные изменения в природе и человеке; 3) умение сознательно управлять своими действиями, мыслями и чувствами.

Развитие сознания. Люди болеют потому, полагают восточные врачи, что они не знают истинные причины болезней, пути и способы укрепления здоровья, не умеют управлять состоянием тела и духа, не имеют представления о сущности жизни и здоровья, о том, что:

«Чтобы научиться управлять своим здоровьем, надо развивать сознательное внимание к тому, что происходит в природе, в сознании, в душе и теле».

Здесь можно сказать, что весь материал этой книги направлен на формирование сознательного внимания к закономерным изменениям в природе и человеке, сознательного восприятия различных телесных ощущений, душевных состояний и связей, существующих между человеком и окружающим миром, последовательно раскрывает пути и способы естественного оздоровления природной, телесной и духовной основ жизни.

Это система познания себя и мира, развивающая способность мыслить логически, различать причины и следствия, действовать, не нарушая естественную (природную) гармонию жизни. Ее важнейшими основами являются Закон Ритма и спокойствие духа.

В теории и практике искусства долголетия особое внимание уделяется правильной организации суточного ритма жизни (разделы 1.10, 1.11), сезонным изменениям в природе и человеке (главы 2, 3), профилактике сезонных болезней (глава 4) и состоянию духа, систему укрепления которого мы рассмотрим в этом разделе.

Общий подход. Дух (разум) укрепляется знанием законов, наблюдением и размышлением о сути явлений. Это общий принцип, которому необходимо следовать при изучении основ жизни (тело, дух, природа) и основа сознательного управления своим здоровьем.

Наблюдение и размышление – способы познания себя и мира, развития сознательного внимания, постижения простых и сложных истин. Говорят:

«Наблюдение и размышление - способы управления вниманием, сознанием и чувствами».

Наблюдая и размышляя о сути явлений, человек учится понимать жизнь как непрерывное закономерное изменение, воспринимать себя как часть окружающего мира, замечать все, что влияет на здоровье, обращать сознательное внимание на природные явления, телесные ощущения и душевные состояния.

Внимание и здоровье. Внимание – естественное свойство разума, которое люди научились использовать как инструмент познания (осознания себя и мира), контроля и управления состоянием тела и духа.

В трактатах говорится о том, что внимание – это ключ к познанию истинных возможностей человеческого разума и многих возможностей естественного оздоровления, это основа основ самопознания и самосовершенствования. Развивая внимание, человек учится наблюдать законы природы и жизни (естественный ход вещей и явлений), использовать их для укрепления здоровья, управлять мыслями и чувствами, достигать совершенного здоровья естественными способами и методами.

Естественными называются методы, в которых используются естественные пути укрепления телесного и душевного здоровья: образ жизни, питание, вода, сон, движение и внимание. Внимание – это практическое знание о себе и мире, контроль всех аспектов жизни, основа множества способов укрепления тела и духа, о которых мы расскажем здесь и далее. Говорят: «Внимание – основа всего, что может достичь человек».

Путь знания и контроля. В практике естественного оздоровления большое значение имеет умение наблюдать за своим самочувствием, настроением, замечать различные телесные ощущения (холод, тепло, жажда и др.), обращать внимание на эмоции (радость, гнев, страх, зависть, печаль, тоска и т. п.) и вызывающие их причины. Это называется «практика самоконтроля» или «умение воспринимать и различать», «контроль состояния тела и духа».

Контроль необходим для того, чтобы как можно раньше выявлять (понимать, осознавать) и устранять причины, приводящие к различным телесным и душевным расстройствам. Основы самоконтроля: 1) знание истинных причин болезней; 2) наблюдение и умение правильно воспринимать изменения в природе и человеке; 3) умение различать причины и следствия.

В течение всей жизни особое внимание следует уделять режиму сна, питания, употребления воды (разделы 1.10, 1.11), своим действиям (размышление о возможных последствиях) и состоянию духа – ума и чувств. Именно здесь, как известно с давних времен «кроются истинные корни самых разных болезней», которые надо знать и постоянно контролировать. Сознательный контроль образа жизни, поступков, телесных ощущений, эмоциональных состояний должен быть постоянной практикой, которая «развивает внимание и сознание», «делает очевидным то, на что люди обычно не обращают внимание».

Практика самоконтроля – основа практического знания о проявлениях здоровья и болезни, о факторах, определяющих состояние тела и духа, умения замечать все, что так или иначе влияет на здоровье. Это умение надо сознательно развивать, пока не сформируется «привычка замечать малейшие изменения, происходящие в природе, в уме, в душе и теле».

Подробно систему изменений, о которых необходимо иметь представление в практике самоконтроля, мы рассмотрим в главах 2 и 3, здесь остановимся на признаках здоровья и болезни, расскажем о влиянии «беспокойства духа» на телесные процессы.

Здоровье. Здоровье – это нормальная работа всех органов и частей тела и спокойное состояние ума и чувств, ощущаемое как телесное и душевное благополучие.

К общим признакам хорошего здоровья традиционно относятся: отсутствие любых нарушений и боли, легкая походка, ощущение легкости в теле, хороший аппетит и крепкий сон, постоянно хорошее настроение.

В здоровом теле – здоровый дух. Здоровым людям свойственны: активность, бодрость, четкое мышление, хорошая память, целеустремленность. Самым характерным признаком здорового духа является оптимизм.

Слабость духа. Больной человек быстро утомляется и плохо спит, подвержен страхам, переживает по любому поводу, склонен к депрессии. Это признаки «слабости духа», «истощения жизненных сил».

Восточная медицина относит беспокойный или недостаточный сон, различные переживания и плохое настроение к важным причинам снижения «жизненности» (жизнеспособности) организма, советует уделять им особое внимание при любых заболеваниях, постоянно помнить о том, что полноценный сон и спокойствие – необходимые условия исцеления.

Главными источниками беспокойства традиционно считаются: чрезмерные желания, необдуманные поступки и взаимоотношения с окружающими.

Правила здоровой жизни. Существует ряд правил, следуя которым можно устранить основные причины беспокойства.

Уничтожай желания.

Гони от себя плохие мысли и грехи.

Если нельзя изменить обстоятельства, необходимо изменить свое отношение к ним.

В каждом событии надо находить положительные стороны. Каждое событие можно рассматривать как урок и повод для самовоспитания.

Размышляй о сути явлений.

Помни о том, что любое действие имеет близкие и отдаленные последствия.

Контролируй мысли и чувства.

Совершай только хорошие поступки. Тогда на сердце будет легко и ум будет спокоен.

Связь ума, души и тела. Люди в давние времена считали ум центром мысли, сердце – центром эмоций, местом, где находится душа. Они полагали, что душевные переживания зарождаются в сердце, отражаются в уме (в сознании) и оказывают большое влияние на состояние всего тела и срок жизни человека.

Путем длительных наблюдений были установлены следующие связи и закономерности.

Когда человек спокоен, у него хорошее настроение, крепкий сон, ощущение легкости в области сердца, все мышцы приятно расслаблены. Последнее обеспечивает хорошую циркуляцию крови и является важным условием телесного здоровья.

При любом беспокойстве ума и чувств возникает непроизвольное напряжение мышц, которое люди обычно не замечают. Длительное состояние беспокойства приводит к нарушению циркуляции крови, застойным явлениям и различным телесным расстройствам.

Сильные волнения и переживания нарушают сон и работу сердца. Затрудняется засыпание, сон становится беспокойным, не дает отдыха, в области сердца ощущается тяжесть (говорят: «тяжело на душе»), возникают сердечные и головные боли. В пожилом возрасте сильные волнения могут быть причиной инфаркта и инсульта.

В тибетском трактате «Чжуд-ши» сказано:

Это признаки истощения жизненных сил, нарушения всех жизненных процессов. Для многих болезней, особенно хронических, характерны: слабость, усталость, плохой сон и плохое настроение, ощущение тяжести в душе (область сердца), в теле и конечностях (напряжение мышц, застой крови), поэтому восточная медицина относит душевные переживания к общим причинам возникновения и развития всевозможных болезненных состояний.

Кратко о главном. Между телом и духом (разум, мысли, чувства) имеется постоянная связь, о которой обычно говорят следующее.

Тело и дух взаимосвязаны и взаимозависимы.

Любое нарушение в теле влияет на состояние духа и наоборот. Душевные переживания неизбежно приводят к телесным расстройствам.

Истинные причины болезней, которым подвержен человек, часто кроются в беспокойстве духа.

Укрепление духа – необходимое условие достижения телесного и душевного здоровья.

Сила духа – в знании и покое.

Воспитание духа. Система воспитания духа включает: 1) контроль поступков, желаний, мыслей и чувств; 2) воспитание в себе таких качеств, как доброта, дружелюбие, оптимизм; 3) освоение способов и методов управления состоянием духа.

К последним относятся: наблюдение, размышление, «Правила здоровой жизни» (см. выше), упражнения, в которых используются расслабление мышц и различные виды сосредоточения внимания (раздел 1.13). Все это направлено на развитие сознательного внимания к тому, что влияет на здоровье человека в течение всей жизни и во многом определяет ее срок, на осознание истинных причин болезней и путей их устранения.